Що пити для бадьорості: каву, чай чи енергетик
Втома і сонливість можуть з’явитися в найвідповідальніший момент — під час навчання, роботи чи поїздки за кермом. У таких випадках багато хто вживає певні напої для швидкого відновлення концентрації. В перелік найбільш популярних варіантів входять кава, чай та енергетичні напої. У статті розповідаємо про їхні головні особливості і переваги.
Кава — перевірена класика
Цей напій містить від 60 до 120 мг кофеїну на чашку, залежно від сорту й способу заварювання. Кофеїн блокує аденозинові рецептори в мозку — саме ця речовина відповідає за відчуття втоми. В результаті людина отримує приплив енергії, у неї покращуються концентрація та настрій. Переваги кави:
- швидко знімає сонливість;
- містить антиоксиданти, які позитивно впливають на серцево-судинну систему;
- підвищує працездатність під час розумової роботи.
Проте надлишок кави, тобто понад 400 мг кофеїну на день, може спричиняти безсоння або підвищене серцебиття. Тому важливо дотримуватися помірності.
Енергетик — сучасний вибір
В одній банці енергетика зазвичай міститься від 80 до 120 мг кофеїну — приблизно як у чашці еспресо. Крім того, до складу додають таурин, вітаміни групи B та інші компоненти, що підтримують роботу нервової системи. Завдяки поєднанню кофеїну й цукру або підсолоджувачів енергетики діють швидше, ніж кава та чай. Також їх дуже зручно брати із собою в дорогу, університет чи спортзал, оскільки напої не потребують приготування. А ще більшість сучасних енергетиків, наприклад від бренду Non Stop, містять вітаміни групи B, що беруть участь у виробленні енергії в клітинах. Користувачам подобається і те, що в продажу є варіанти на будь-який смак — класичні, без цукру, з фруктами та ягодами.
Чай — м’яка альтернатива
Чай містить менше кофеїну, ніж кава, — у середньому 30–60 мг на чашку. Проте він має іншу особливість: у складі цього напою є амінокислота L-теанін. Вона діє на нервову систему заспокійливо, тому ефект від чаю більш м’який і збалансований. Також напій не викликає різких перепадів бадьорості, натомість забезпечує стабільну концентрацію. Саме тому багато студентів та офісних працівників вибирає зелений чи чорний чай у маркеті корисних штук Maudau. Плюси напою:
- більш плавний ефект порівняно з кавою;
- корисні антиоксиданти — катехіни, поліфеноли.
Чай є оптимальним варіантом для підтримки тонусу, якщо необхідний більш м’який ефект.
Що вибрати
Вибір залежить від ситуації:
- кава підходить любителям інтенсивного смаку й швидкого пробудження;
- чай кращий для тих, хто хоче м’якого й тривалого ефекту без різких піків.
- енергетик — оптимальний варіант, коли потрібна швидка мобілізація сил у дорозі, під час занять спортом чи напруженої роботи.
На день лікарі радять вживати не більше 4 чашок кави або 3 банок енергетику. Також не варто поєднувати енергетичні напої з алкоголем, інакше стимулювальний і пригнічувальний ефекти накладатимуться один на одного.
